เคล็ดลับดูแลสุขภาพกายและผิวพรรณให้เปล่งปลั่งแบบยั่งยืนและเป็นธรรมชาติในแบบคุณหมอต่อ นายแพทย์ภานุพงศ์ ภัทรกุลทวี
บทความ: LuxuoTH ภาพ: ปัณณทัต เอ้งฉ้วน วีดีโอ: ปสิทธา รุ่งอารีชัยรัตน์ กำกับแฟชั่น: ดนีย์นาถ บุรกสิกร
การมีสุขภาพผิวที่สดใสและเปล่งปลั่ง ไม่ได้เกิดจากการใช้ผลิตภัณฑ์ความงามเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องอาศัยการดูแลรักษาสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรงไปพร้อมกัน ซึ่งเป็นแนวทางที่นายแพทย์ภานุพงศ์ ภัทรกุลทวี หรือที่รู้จักกันในนาม “คุณหมอต่อ” ได้เน้นย้ำอย่างต่อเนื่อง ใน Cover Story เดือนนี้ของ Luxuo Thailand คุณหมอต่อก็ได้มาแชร์เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพผิวที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและมีสุขภาพดี แต่ยังรวมถึงการดูแลตัวเองในเชิงองค์รวม เพื่อการรักษาสมดุลที่ดีทั้งภายในและภายนอก สู่ความกระจ่างใสและมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน
คุณหมอเริ่มสนใจด้านความงามและสุขภาพผิวตั้งแต่เมื่อใด และเพราะอะไร
สนใจมาตั้งแต่อายุสิบกว่าครับ น่าจะตอนประมาณ ม. 4 ตอนนั้นไปเรียน รด. แล้วก็ไม่รู้จักการทาครีมกันแดดเลย ครีมก็ไม่ทา แล้วพอไปเรียน รด. วันแรกก็คือตากแดดจนหูไหม้ลอกเป็นแผ่น จากนั้นก็เลยเริ่มซื้อครีมกันแดด ประกอบกับคุณแม่เป็นคนรักสวยรักงาม คุณแม่ก็ซื้อพวกครีมกันแดด ครีมบำรุงผิวชุดเริ่มต้นของแบรนด์สกินแคร์ญี่ปุ่นแบรนด์หนึ่งให้ หลังจากนั้นก็หมกหมุ่นในการดูแลผิวตัวเองมาก ก็เล่นเว็บบอร์ด ดูแลตัวเองมาตั้งแต่ตอนนั้น เรื่องความสวยความงามนี่ นอกจากสกินแคร์ ก็เริ่มใช้เมคอัพตั้งแต่ประมาณ ม. 5 ครับ สมัยนั้นก็จะได้ความรู้จากเว็บบอร์ด เว็บไซต์ แล้วก็สะสมมาเรื่อยๆ ครับ
ผู้คนทั่วไปมีความเข้าใจผิดเรื่องสุขภาพและความงามอะไรบ้างที่คุณหมออยากจะเตือน
ผมว่าประเด็นหลักๆ ของคนไทยเลยก็คือ อยากจะขาว อยากเปลี่ยนสกินโทน เปลี่ยนเฉดผิวไปเยอะๆ เลยอยากจะไปดริปวิตามินหรือกินพวกอาหารเสริมที่เร่งขาว บางทีมันอาจจะไม่ได้อันตราย แต่เรากินในปริมาณที่เยอะเกินไปจนตับไตทำงานหนัก คือจริงๆ ผมว่าเทรนด์นี้มันค่อนข้างซาแล้วละครับ แต่ก็ยังมีคนไทยบางกลุ่มที่ยังรู้สึกว่าอยากจะขาวมากเกินไป ก็เลยอยากจะเตือนว่าสีผิวของคนเรามันไม่สามารถจะขาวไปกว่ากรรมพันธุ์ของเราได้ครับ เราเป็นผิวที่สุขภาพดีจะดีกว่า อย่างผมเองก็สีผิวติดขาวเหลือง ก็ไม่ได้มีความพยายามที่จะอยากให้ผิวตัวเองไปทางขาวอมชมพู เน้นดูแลให้ผิวสุขภาพดีจะดีกว่าครับ
การเริ่มแต่งหน้าตั้งแต่อายุยังน้อยส่งผลต่อสุขภาพผิวในอนาคตหรือไม่ อย่างไรบ้าง
เป็นเรื่องที่ดีมากครับ ก่อนอื่นเลย การแต่งหน้าจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจแล้วก็เป็นทักษะติดตัวที่ดีในอนาคต แล้วผมมองว่าการแต่งหน้าตั้งแต่อายุยังน้อยก็เป็นข้อดีคือทำให้เรารู้จักการล้างหน้า ทำความสะอาดหน้าที่เรียกว่า “ดับเบิ้ล เคลนซิ่ง” อันนี้สำคัญมากๆ ครับ บางคนทาครีมกันแดดตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ว่าไม่รู้จักการดับเบิ้ล เคลนซิ่งที่เป็นการใช้พวกออยล์หรือไมเซลลาร์เป็นอันดับแรก แล้วก็ตามด้วยพวกโฟมล้างหน้านะครับ โดยส่วนตัวผมเอง ผมรู้สึกว่าช่วงไหนที่แต่งหน้าแล้วมีการทำความสะอาดหน้าอย่างถูกต้อง ผิวจะมีสุขภาพดี ในขณะที่บางช่วง เช่น ช่วงปิดเทอมตอนเรียนมหาวิทยาลัย บางทีไม่ได้แต่งหน้าออกไปไหนเลย ระหว่างวันกลับรู้สึกว่าผิวหน้ามัน แล้วก็สิวขึ้นง่ายกว่าปกติ ซึ่งมันก็เป็นปกติอยู่แล้ว เพราะเราอยู่บ้านเราก็อาจไม่ได้ให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดหน้าเท่ากับตอนเราออกไปข้างนอกแล้วเราทาครีมกันแดด เราแต่งหน้า พอกลับบ้านมาก็รู้สึกว่า โอเค เราต้องทำความสะอาดหน้าให้ถูกวิธี แบบนี้ครับ
อยากให้คุณหมอช่วยแชร์เคล็ดลับการดูแลผิวทั้งที่เป็นเดลีรูทีนและการดูแลผิวแบบเร่งด่วน เช่น ถ้าต้องออกงานในวันรุ่นขึ้น ควรเตรียมผิวอย่างไร
เป็นการดูแลแบบเร่งด่วนก่อนแล้วกันครับ ถ้าต้องออกงานในวันรุ่งขึ้น คำตอบแบบทั่วไปเลยก็คือ คืนนี้ก็จะรีบนอน แต่ก็ทำไม่ค่อยได้เหมือนกันครับ แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือ ผมจะมาสก์หน้าให้ได้เยอะที่สุดเท่าที่จะมาสก์ได้ครับ อย่างวันนี้ก่อนที่จะมาถ่ายกับ Luxuo Thailand เมื่อเช้าผมก็มาสก์หน้าไป 2 แผ่น แต่ว่าถ้าไปงานใหญ่ๆ ที่ต้องขึ้นเวทีจริงๆ อย่างต่ำก็มาสก์หน้าประมาณ 3-4 แผ่นครับ ส่วนเรื่องสกินแคร์รูทีน ส่วนตัวผมทำสิ่งที่เรียกว่า “สกิน ไซคลิ้ง” มานานแล้วครับ ผมจะมีข้อดีอย่างหนึ่งคือรู้ว่าช่วงไหนผิวต้องการอะไร เหมือนวันนี้อยากกินชาไข่มุก วันนี้อยากกินชาเขียว วันนี้อยากกินกาแฟ เราก็จะรู้ว่าวันนี้ผิวกระหายสกินแคร์ในหมวดไหน ก็อยากจะแนะนำผู้อ่านว่าจริงๆ ผิวของเราไม่ได้ต้องการอะไรซ้ำๆ นะครับ ก็เหมือนเราอยากกินข้าว อยากดื่มน้ำอะไรที่เปลี่ยนไปบ้าง อย่างผมเอง บางช่วงที่คิดไม่ออกจริงๆ ก็จะทำสกิน ไซคลิ้ง คือใช้เรตินอลสลับกับตัวช่วยผลัดเซลล์ผิวตระกูลแอซิด อีก 2 วันก็ใช้พวกมอยส์เจอไรเซอร์ จริงๆ เรายิ่งเปลี่ยนสกินแคร์ ผิวเราก็จะยิ่งดีขึ้น แต่ว่าเราก็อาจจะต้องรู้จักสังเกตผิวตัวเองนิดหนึ่งครับ
อะไรคือสิ่งที่คุณหมอคิดว่าทุกคนควรทำในทุกๆ วันเพื่อสุขภาพที่ดี ทั้งสุขภาพโดยรวมและสุขภาพผิว
สำหรับสุขภาพผิว สิ่งที่ควรทำ ผมจะถือหลัก 3 อย่างครับ ก็คือ กิน ทา แล้วก็ฉีด ถ้าขาดอันใดอันหนึ่งไปก็คือใช้ชีวิตอยู่ไม่ได้เลยครับ “กิน” คือกินพวกผลไม้ต่างๆ ผมกินเยอะมาก อาหารก็ต้องให้ครบ 5 หมู่ ไม่ใช่ว่าคลั่งผอม แล้วจะมาให้ผิวดี มันเป็นไปไม่ได้ครับ แล้วก็ “ทา” หนึ่งเลยคือครีมกันแดดครับ แล้วก็มอยส์เจอไรเซอร์ เซรั่ม คือต้องทาให้ถึง แล้วก็ “ฉีด” นี่ ยิ่งเลยวัยเลขสามแล้วคือขาดไม่ได้เลยเหมือนกันครับ ส่วนตัวผมเป็นคนหมกหมุ่นกับความงามมาก ผมฉีดโบฯ ตั้งแต่อายุยี่สิบ แล้วก็ทาครีมกันแดดตั้งแต่อายุสิบห้า แต่ตอนนี้ผมคิดว่าคนเริ่มเข้าถึงองค์ความรู้พวกนี้มากขึ้น จริงๆ เราสามารถทาครีมกันแดดได้ตั้งแต่อายุน้อยๆ เลย ครีมกันแดดสำคัญและจำเป็นมากๆ นะครับ ผมมีเพื่อนคนหนึ่งเป็นเชียร์ลีดเดอร์คณะ เขาบอกว่าเกิดมาไม่เคยทาครีมกันแดดเลยและคิดว่าไม่จำเป็น ตอนนี้คือตีนกาเขาเยอะมาก ครีมกันแดดจำเป็นแล้วก็สำคัญจริงๆ ครับ ส่วนเรื่องสุขภาพโดยรวม จริงๆ ผมก็ยังเชื่อในอาหารหลักอยู่ ผมเชื่อว่าถ้าอาหารหลักไม่ถึง เราไปกินอาหารเสริมยังไงมันก็ไม่สามารถชดเชยได้ ส่วนตัวผมจะกินผักและผลไม้ต่อวันเยอะมากๆ เลยครับ แล้วก็หลากหลายด้วย ที่เหลือก็จะเป็นอาหารเสริมประมาณ 3 – 4 อย่าง ก็จะเน้นบำรุงผิว บำรุงสุขภาพ แล้วก็จะมีคอลลาเจนบ้างแล้วแต่ช่วงครับ
คุณหมอมีคำแนะนำเรื่องอาหารและโภชนาการสำหรับชาวออฟฟิศที่รับประทานอาหารไม่ค่อยตรงเวลา หรือมักจะไม่ได้รับประทานอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งอย่างไรบ้าง
ผมเป็นคนไม่ค่อยทานข้าวเช้า จะชอบออกกำลังกายก่อน แล้วก็ไปทานประมาณมื้อเที่ยงแล้วก็มื้อเย็น แต่ก็ปลอบใจตัวเองว่ามันคือการทำฟาสติ้ง แต่ว่าจากที่ได้มีโอกาสคุยกับเทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เขาบอกว่าจริงๆ อาหารเช้าสำคัญมากๆ อาหารเช้าเหมือนเป็นตัวทำให้เมตาบอลิซึมของเราดีขึ้น ช่วงนี้ผมก็กำลังศึกษาอยู่ ก็พยายามกินข้าวเช้า แล้วก็อาจกินข้าวตอนบ่าย ตอนเย็นก็เหลือแค่อาหารนก การทานอาหารให้ครบต่อวัน ให้ได้ปริมาณแคลอรีต่อวันจำเป็นจริงๆ ครับ เพราะไม่ว่าคุณจะไปออกกำลังกายยังไง ไปเข้าคลีนิก ไปดริปวิตามิน หรือว่ากินอาหารเสริมยังไง ถ้าอาหารหลัก คาร์โบไฮเดรต โปรตีนไม่ถึง มันไม่มีทางสุขภาพดีได้ เอาง่ายๆ ถ้าอยากมีสุขภาพผิวที่ดี สุขภาพจะต้องดีก่อน แล้วพวกนี้มันก็สะท้อนมาจากอาหารการกินที่เรากินเข้าไปนี่ล่ะครับ
ไอเท็มหลักที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของคุณหมอที่พกตลอดมีอะไรบ้าง
ของใช้ที่ผมพกติดตัวประจำวันมีหลายอย่างมากครับ ถ้าต้องเลือกจริงๆ ก็จะมีน้ำแร่ฉีดหน้า ลิปออยล์ ลิปสติก แป้งทัชอัพระหว่างวัน ไหมขัดฟัน แล้วก็พวกผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากครับ อย่างสเปรย์ฉีดหน้าผมจะพก 2 ชนิดครับ ก็คือไว้ฉีดฟิกซ์เมคอัพตอนเช้า แล้วก็น้ำแร่บำรุงผิวเอาไว้ฉีดระหว่างวัน ส่วนลิปคือขาดไม่ได้เลยครับ ผมว่าผมพกลิปในแต่ละวันน่าจะมีสัก 20 – 30 แท่ง กระจายอยู่ตามกระเป๋า กระจายอยู่ในรถ เพราะเราไม่รู้ว่าวันนี้เราแต่งหน้าสีไหน ก็ต้องพกให้ครบไว้ก่อน ส่วนผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปาก เมื่อก่อนตอนอายุ 20 เลขสอง ก็ไม่ได้สนใจเท่าไหร่ กลับบ้านค่อยไปจัดการ แต่พออายุเลขสามแล้วรู้สึกว่าเหงือกอักเสบง่ายมาก ก็เลยต้องพก ทานอาหารเสร็จก็ต้องรีบทำความสะอาดช่องปากเลยครับ แล้วจริงๆ มันก็เป็นอุปนิสัยที่ดีนะครับ เวลาเราไปเจอใคร การที่เราไม่มีกลิ่นปากก็ถือเป็นบุคลิกที่ดีเหมือนกันครับ
เนื่องจากคุณหมอต่อเป็นทั้งแพทย์ นักธุรกิจ และอินฟลูเอนเซอร์ที่มีผู้ติดตามจำนวนมาก คุณหมอมีวิธีบาลานซ์เรื่องการทำงาน ชีวิตส่วนตัว และความสุขของตัวเองอย่างไรบ้าง
ต้องปรับมายเซ็ทเลยครับ ประมาณ 2-3ปีก่อนหน้านี้อยากรวยมาก ทำยังไงก็ได้ให้รวยที่สุด บริษัทต้องเข้าตลาดหลักทรัพย์ แต่ว่าตอนนี้รู้สึกว่าเงินมันก็ไม่ได้สำคัญกับชีวิตเราขนาดนั้นครับ ตอนนี้ก็ถือหลักว่า ทำงานให้มีความสุขไปดีกว่า เครียดบ้าง ไม่เครียดบ้าง ฟรีบ้าง ตอนนี้รู้สึกเลยว่าบางวันอยากตื่นไปทำงานมาก รู้สึกทำงานอย่างมีความสุข อย่างช่วงประมาณ 2-3 ปี หรือครึ่งปีที่ผ่านมา ทำงานเครียดมากจนเราต้องมาเปลี่ยนมายเซ็ทใหม่ว่า เอาจริงๆ รวยไปก็ไม่รู้จะเอาเงินไปใช้อะไรนักหนา คือทำงานให้มีความสุขดีกว่า เราทำงานเกี่ยวกับด้านที่เราชอบอยู่แล้ว มันก็มีความสุขอยู่แล้ว เราก็บาลานซ์เวลา โอเคว่าเราอาจไม่ต้องเติบโตแบบ 20%, 30% หรือเข้าตลาดหลักทรัพย์ แค่ให้มันเติบโตตามศักยภาพของเราแค่นี้ก็พอครับ แล้วเราก็แบ่งเวลาไปออกกำลังกายบ้าง ตอนเช้าผมจะออกกำลังกายทุกเช้านะครับ เลิกงานสองสามทุ่มก็ไปจิบๆ กับเพื่อน มีแวะไปชอปปิ้ง ทุกวันนี้เข้างานที่คลินิกแค่ 3 วัน อีก 2 วันก็อาจจะทำธุรกิจส่วนตัว อินฟลูเอนเซอร์ อีก 2 วันก็พักครับ คิดว่าก็พอใจกับงานที่ทำตอนนี้แล้ว ไม่ได้อยากจะเติบโตจนเข้าตลาดหลักทรัพย์อะไร ไม่ได้กดดันตัวเองแล้ว เวลาเครียดมากๆ ผมก็จะไปชอปปิ้งครับ เอาอารมณ์ไปลงตรงนั้นดีกว่า แต่การชอปปิ้งก็ต้องให้สัมพันธ์กับเศรษฐฐานะของตัวเองด้วย หรือถ้าไม่อย่างนั้นผมก็จะไปทำสปาครับ
คุณหมออยากฝากอะไรถึงผู้อ่านในเรื่องของสุขภาพและความสวยความงามบ้าง
ผมอยากจะบอกว่าเรื่องพวกนี้มันไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้ภายในระยะเวลาหลักวันหรือหลักเดือน มันต้องอาศัยระยะเวลาที่ยาวนานมาก คนมาถามผมตลอดว่าทำยังไงให้ผิวดี ก็อย่างที่บอกเลยครับ ผมทั้งกิน ทั้งทา ทั้งฉีดมาเป็นระยะเวลานานมาก การมาดริปวิตามินแค่ขวดสองขวดมันไม่สามารถเปลี่ยนสุขภาพหรือเปลี่ยนผิวให้ดีขึ้นได้ครับ มันต้องทำหลายอย่างประกอบกัน กินก็ต้องกินให้ถึง ทาก็ต้องทาให้ถึง ฉีดก็ต้องฉีดให้ถึง คือทำได้ 3 อย่างนี้ ยังไงทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวมันจะดีขึ้นแน่นอนครับ
บทความที่เกี่ยวข้อง: Sermkhun Kunawong on His Artistic Journey from a Collector to a Curator
The young doctor shares tips for achieving sustainable good health and naturally glowing complexion.
Words: LuxuoTH Photo: Pannatat Aengchuan Video: Pasittha Rungareechairat Fashion Direction: Daneenart Burakasikorn
Healthy, bright, glowing skin doesn’t come from beauty products alone; it requires maintaining general good health. This is the approach that dermatologist and health advocate Dr. Panupong Pattarakultawee, popularly known as Dr. Tor, has always emphasized. In our Cover Story this month, Dr. Tor shares secrets to beautiful skin and holistic tips for maintaining your body’s internal equilibrium – a natural and sustainable way to ensure healthy, radiant skin.
When and how did you become interested in beauty and skin health?
It began when I was a teen, probably around 10th grade. I went to Territorial Defense training without wearing sunscreen. My first day of training, I got so sunburned the skin on my ears peeled off. I started buying sunscreen after that. And my mother, who is a beauty buff, bought me sunscreen and a skincare starter set from a Japanese skincare brand. I became very obsessed with my own skincare after that, surfing web boards and doing what I could to take care of myself. In addition to skincare, I started using makeup in 11th grade, using knowledge from web boards and websites and building on that over time.
What general misunderstandings about health and beauty do you want to caution against?
I think the major issue among Thais is the desire to have lighter skin or dramatically change their skin tone, which makes them go for vitamin IV drips and take rapid-whitening supplements. These may pose no health danger in themselves, but if you overdo it, your kidneys could become overloaded. This particular trend has come down from its peak, but some groups of Thais still excessively crave light skin tones. I would like to say this as a warning: you cannot make your skin any lighter than your genes dictate. And anyway, it’s better to have healthy skin. I myself have light skin with yellow undertones. I have no desire, nor do I try, to turn my skin white with pink undertones. It’s better to focus on having healthy skin.
If one starts wearing makeup at a young age, will it affect one’s skin down the road, and if so, in what ways?
That can be a very useful practice, actually. First of all, makeup application can boost confidence and give you a valuable skill for the future. I find that wearing makeup from a young age gives you an advantage, because makeup wearers learn the facial cleansing method called “double cleansing,” which is very important. Some people start wearing sunscreen very early on but don’t practice double cleansing, which is washing your face twice, first with an oil-based or micellar cleanser, and then with a foam wash. Personally, I feel that when I wear makeup regularly and then clean my face properly, my skin stays healthy. But during some periods, such as during school breaks in college, when I sometimes didn’t wear makeup or even leave the house, my skin would feel greasy during the day and become more acne-prone. This does make sense, because when you are staying home all day, you may not be as stringent with your facial cleansing routine compared to when you are out and about. If you have sunscreen and makeup on, when you get home you feel you need to clean your face properly.
Can you share some skincare tips, both daily routine and emergency skincare? How to prep your skin when you have an event the next day, for example.
Let me talk about emergency skincare first. If I have an event the next day, I will go to bed early – which isn’t always possible to do. The most important thing is to apply as many sheet masks as you can. To prep for Luxuo Thailand’s shoot today, for example, I put on two big sheet masks this morning. But if I have a big event coming up where I need to appear on stage, I will use at last 3-4 masks. As for skincare routine, I have been practicing “skin cycling” for a long time. I know what my skin needs at a given time. I know what type of skincare my skin is thirsting for on a given day. What I really want to share with your readers as a suggestion is that, just as you yourself sometimes feel like having something different, your skin doesn’t really want the same things over and over, all the time. When I run out of ideas, I usually do skin cycling, alternating between retinol and an acid exfoliator, followed by two days of moisturizing products. The more you switch between different skincare products, the better your skin will become. You just need to learn how to observe your skin.
What are some things you think everyone should do for good health, both their overall health and skin health?
For good skin health, I keep to three do’s: eat, apply and inject. I simply can’t live without any of them. By “eat” I mean eating a variety of fruits, which I eat a lot of, and also all five food groups. You can’t be obsessed with skinniness and expect to have good skin; it’s just not going to happen. And for “apply,” I mean first of all sunscreen, then moisturizer and serums – and you have to apply enough of all of these. And finally, “inject” – this is something I can’t live without after turning 30. I am very obsessed with beauty. I started on Botox at 20 and I have been wearing sunscreen since I was 15. But I think people are now becoming better informed about these things, including that you can start wearing sunscreen from an early age. Sunscreen is very important and necessary. A friend of mine, who was a cheerleader for our school during college, told me he had never worn sunscreen in his life and thought he didn’t need it. Now he has lots of crow’s feet. Sunscreen is really important and necessary. As for your overall health, I still believe in eating all the major food groups. I believe that if you don’t eat enough of the major food groups, there’s no way you can make up for that by taking supplements. I eat large amounts of fruits and vegetables every day and make sure to eat a variety of them. I take three or four supplements, mainly to boost my skin and health, and periodically add in collagen as well.
What food and nutrition advice can you give office workers who don’t eat regular meals or skip a meal here and there?
I don’t usually do breakfast. I like to work out first, have my first meal at lunch, and then dinner. I console myself that this is a kind of fasting. But when I talk to trainers and nutritionists, they tell me that breakfast is very, very important. Breakfast improves your metabolism. I am currently looking into this: having breakfast, followed by another meal in the afternoon, and just bird food at dinner. It is really necessary to eat enough for your daily requirements. No matter how you work out, no matter if you go for vitamin IV drips, or what supplements you take, if you don’t eat enough of the major food groups – not enough carbohydrates and protein – your health won’t be good. Simply put, if you want healthy skin, you first need to have good health. [Your skin health and general health] reflect the food you eat.
What daily essentials do you always carry with you?
I carry around so many items on a daily basis. If I really had to choose, I’d pick my mineral facial sprays, lip oil, lipsticks, touch-up powder, and dental floss and oral care products. I carry two different facial sprays, one for fixing my makeup in the morning, and a nourishing mineral water for use during the day. And I can’t do without lip products. I probably carry 20-30 lip products around every day in my bag and in my car. I don’t know ahead of time what shade of makeup I am going to be wearing on a given day, so I carry them in every shade. As for oral care, I didn’t really give it that much attention in my twenties, thinking I could always take care of it when I got home. But after turning 30, I have found that my gums become inflamed more easily. So I carry oral care products and as soon as I finish a meal, I make sure to immediately clean up. This is actually a good habit to have. When you are meeting someone, having no breath issues is a plus for your personality.
As a physician, businessman and influencer with a large following, how do you balance work, private life and happiness?
A mindset adjustment is necessary. A few years ago, I really wanted to be rich. I thought I would do whatever it took to get as rich as possible and list my company on the stock market. But now I feel that money isn’t all that important to my life. Now I just keep to the principle that it’s better to enjoy your work. Sometimes my work is stressful, sometimes it isn’t, and sometimes I even work for free. Now, some days I really want to get up and go to work, and I feel happy at work. A few years ago, and again about half a year ago, I was so stressed with work I knew it was time to change my mindset. [If I had that much money] I wouldn’t know what to do with it anyway. It’s better to work happy. I am already in a line of work that I enjoy, so my work makes me happy. I just need to balance my time. We don’t need to grow 20%, 30% or list on the stock market. What we need to do is ensure that we grow according to our potential, and that will be enough. I make time to exercise. I work out every morning, get off work around 8 or 9, go have a drink with friends, go shopping. These days I am at the clinic three days a week, work on my own business two days a week, and rest the other two days. I think I am happy with my work and no longer want to grow big and list on the stock market. I don’t pressure myself anymore. When I feel really stressed, I go shopping and let that be my emotional outlet – keeping within my economic means, of course – or else I go for some spa treatments.
Is there anything you would like to pass on to readers regarding health and beauty?
I would tell them that these things cannot be built up in days or even months. They take a very long time. People are always asking me what to do to get good skin. As I said earlier, I have been eating, applying and injecting for a really long time. Getting vitamin IV drip once or twice won’t change your health or give you better skin. You need to do multiple things in combination. Eat enough, put on enough products, get enough injections. If you do all three, I guarantee both your physical health and your skin health will be better.
See also: Sermkhun Kunawong on His Artistic Journey from a Collector to a Curator
