4 กิจกรรมแนะนำที่จะช่วยเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่สุขภาพดีขึ้น
บทความ: เนตรนภา ปะวะคัง ภาพเปิด: Shutterstock
ปีใหม่ถือเป็นโอกาสอันดีในการตั้งเป้าหมายใหม่ๆ เพื่อพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องสุขภาพ เพราะการมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงนั้นเป็นรากฐานสำคัญของชีวิตที่มีความสุข เราจึงอยากชวนคุณมาปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และสร้างความเปลี่ยนแปลงให้ตัวเองทั้งสุขภาพกายและใจ ด้วย 4 กิจกรรมสุดพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลาย การออกกำลังกาย หรือการสร้างสุขภาพที่ดีจากภายใน ซึ่งจะช่วยเติมเต็มชีวิตของคุณให้สดใสและมีพลังมากขึ้น ทั้งยังสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองไปตลอดทั้งปี หากทำเป็นประจำ รับรองว่า “New Year, New You” นั้นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม
1. โยคะกับลูกแมวสุดน่ารักที่ Furapy Yoga
เริ่มต้นปีด้วย Furapy Yoga กิจกรรมโยคะที่จะทำให้คุณยิ้มได้ตลอดคลาส เพราะได้สัมผัสความน่ารักของลูกแมวกว่า 17 ตัว ภายในคลาส 1 ชั่วโมง 15 นาที คุณจะได้ฝึกโยคะแบบเบสิกที่เน้นผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 45 นาที แม้แต่คนที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็สามารถทำได้ จากนั้นจะได้ใช้เวลาอีก 30 นาทีในการเล่นกับน้องแมวสุดน่ารักอย่างเต็มที่ ซึ่งแมวทุกตัวล้วนถูกคัดสายพันธุ์มาอย่างดี ผ่านการตรวจโรค และฉีดวัคซีนมาเรียบร้อย เรียกว่ากิจกรรมนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด แต่ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งกายและใจในเวลาเดียวกัน เหมาะมากสำหรับคนที่หากิจกรรมวันหยุดที่ช่วยฮีลใจ และอยากเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ยิ่งหากคุณเป็นสายคอนเทนต์ก็ยิ่งไม่ควรพลาด เพราะมีมุมถ่ายรูปสวยๆ พร้อมตากล้องเก็บภาพให้คุณฟรีด้วย
2. สนุกไปกับจังหวะเพลงในคลาสเต้นสุดมันส์ที่ Rumpuree Dance Studio
หากคุณมองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ สนุก และมีชีวิตชีวา Rumpuree Dance Studio คือตัวเลือกที่ตอบโจทย์ เพราะที่นี่เป็นคอมมูนิตี้สำหรับผู้ที่รักการเต้นและการออกกำลังกายที่มีคลาสให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นคลาสในกลุ่มออกกำลังกาย เช่น Zumba คลาสในกลุ่ม Popular Dance เช่น K-Pop คลาสกลุ่ม Social Dance เช่น Salsa, Latin Sassy Dance ไปจนถึงคลาสเต้นในกลุ่ม Classical Dance เช่น Adult Ballet หรือแม้แต่ Belly Dance และ Pole Dance ที่นี่ก็เปิดสอนเช่นกัน แต่ละคลาสมีหลายระดับเหมาะกับทั้งมือใหม่และมือโปร คุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบต่างๆ โดยมีผู้สอนมากประสบการณ์คอยให้คำแนะนำและปรับแต่งท่าเต้นให้เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของคุณ เพื่อให้คุณสามารถสนุกกับการเต้นได้อย่างเต็มที่ และไม่เสี่ยงบาดเจ็บ แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกเต้นในคลาสไหนก็สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย กระตุ้นความมั่นใจ รวมถึงได้สร้างมิตรภาพใหม่ๆ กับผู้คนที่มีความสนใจเดียวกัน ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
3. บำบัดกายและใจด้วยเสียงและคลื่นเสียงที่โรงแรม Anantara Siam Bangkok
ลองหาเวลาหลีกหนีจากความเครียดและความจอแจรอบตัว แล้วเข้ารับการบำบัดด้วยเสียงและคลื่นเสียงที่โรงแรม Anantara Siam Bangkok กับโปรแกรม Tibetan Healing Therapy ที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณเกิดความสงบ และผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง ในระยะเวลา 90 นาที คุณจะได้รับการนวดตัวด้วยน้ำมันอุ่น พร้อมกับการกดจุดและใช้ลูกประคบสมุนไพร การวางหินร้อนตามแนวกระดูกสันหลัง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ก่อนจะถึงไฮไลต์อย่างการบำบัดด้วยเสียงจากขันทิเบต ซึ่งคลื่นเสียงในความถี่ต่างๆ จะช่วยปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ ช่วยให้สมองรู้สึกโล่งขึ้น ลดความเครียด และเกิดสมาธิ คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์การบำบัดที่ผสมผสานศาสตร์โบราณกับความสะดวกสบายของโรงแรมระดับห้าดาว ถือเป็นการกระตุ้นการผ่อนคลายแบบล้ำลึกที่ควรลองสักครั้งในชีวิต
4. ดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย Air up ตัวช่วยที่จะทำให้สนุกกับการดื่มน้ำมากขึ้น
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันคือพื้นฐานสำคัญของสุขภาพที่ดี สำหรับบุคคลทั่วไป แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตรหรือ 8-10 แก้วต่อวัน ฟังดูก็เหมือนจะง่าย แต่หากคุณติดน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่มีรสชาติ การจะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอคงยากไม่น้อย แต่ปัญหานี้อาจแก้ได้ด้วยการดื่มน้ำจากขวดน้ำแบรนด์ Air up ที่ใช้เทคโนโลยี Scent-based Flavour Pods ช่วยให้คุณรับรู้กลิ่นและรสชาติที่หลากหลายโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารปรุงแต่งใดๆ เพียงแค่ใส่แคปซูลกลิ่นที่คุณชื่นชอบ เช่น แตงโม เลมอน สัปปะรด ราสเบอร์รี่ ชาพีช โคล่า หรือแม้แต่ค็อกเทลอย่างเวอร์จิ้นโมฮีโต้ ถือเป็นการหลอกสมองให้รับรู้รสชาติผ่านกลิ่น ทำให้คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าแต่รู้สึกเหมือนกำลังดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากลดน้ำตาลและแคลอรีจากเครื่องดื่ม ทั้งยังทำให้การดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันเป็นเรื่องที่ง่ายและสนุกขึ้นมาก
บทความที่เกี่ยวข้อง: 3 Reasons Why You Should Do Pilates
