3 เหตุผลที่คุณควรลองปีนหน้าผาหรือหน้าผาจำลอง
บทความ: เนตรนภา ปะวะคัง ภาพ: Shutterstock
การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายกลายเป็นส่วนสำคัญของไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ แต่บางครั้งการออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ ซ้ำๆ ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อได้ง่ายๆ การหากิจกรรมออกกำลังกายใหม่ๆ ที่ท้าทายและสนุกสนานไปพร้อมกันจึงน่าจะเป็นสิ่งที่หลายคนกำลังมองหา และหนึ่งในกิจกรรมที่กำลังมาแรงและได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ก็คือการปีนหน้าผา รวมไปถึงการปีนผาจำลองสำหรับคนเมือง หรือคนที่ไม่มีเวลาไปออกทริปปีนหน้าผาตามธรรมชาติ และนี่คือ 3 เหตุผลที่คุณควรลองปีนหน้าผาหรือหน้าผาจำลอง
1. ลดความเครียด ฝึกสมาธิ
การปีนหน้าผาเป็นกิจกรรมที่ต้องอาศัยการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและแม่นยำ ทุกครั้งที่คุณก้าวขึ้นไปเหยียบบนหน้าผาหรือผนังของหน้าผาจำลอง คุณจึงต้องใช้สมาธิในการวางแผนเส้นทางและการเคลื่อนไหวทุกสเต็ป และต้องโฟกัสที่สถานการณ์ตรงหน้าอย่างเต็มที่ ซึ่งการจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่กำลังทำอย่างการปีนหน้าโดยไม่คิดถึงสิ่งอื่น อาจช่วยให้คุณลืมความวุ่นวายในชีวิตประจำวันไปได้อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง ทั้งยังช่วยทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้ความเครียดลดลงได้ และไม่ใช่แค่นั้น เพราะเมื่อคุณปีนผาบ่อยๆ ก็เท่ากับว่าคุณได้ฝึกสติและสมาธิไปด้วย ยิ่งคุณปีนขึ้นไปสูงขึ้นเรื่อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องมีจิตใจที่มั่นคงและสงบนิ่งเพื่อให้สามารถตัดสินใจในทุกขั้นตอนได้อย่างรอบคอบ ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำก็อาจช่วยพัฒนาความสามารถในการควบคุมตนเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียดอื่นๆ ในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย
2. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
การปีนหน้าผาเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้พละกำลังจากกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่อง ซึ่งกระบวนการนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น นอกจากจะส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดของเสียออกจากเซลล์ได้ดีขึ้นด้วย เมื่อหัวใจทำงานหนักขึ้นเป็นประจำ กล้ามเนื้อหัวใจก็จะยิ่งแข็งแรงขึ้น ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือดก็จะเพิ่มขึ้น ถือเป็นการช่วยป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การปีนหน้าผายังส่งผลดีต่อระบบหายใจด้วย เพราะขณะปีนหน้าผาร่างกายจะต้องการออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้น จึงต้องปรับตัวให้สามารถรับและส่งออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพตามไปด้วย การปีนหน้าผาจึงเป็นการออกกำลังกกายที่ช่วยให้ได้ฝึกทั้งระบบหัวใจและระบบหายใจไปพร้อม ๆ กัน
3. ควบคุมน้ำหนัก กระชับกล้ามเนื้อ หุ่นฟิต เฟิร์มขึ้นชัดเจน
การปีนหน้าผาเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการที่คุณจะดึงและพยุงร่างกายขึ้นไปได้แต่ละสเต็ป จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน แถมยังต้องใช้พลังงานเยอะมาก ซึ่งการเผาผลาญพลังงานในระดับนี้สามารถช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี และไม่ใช่แค่นั้น เพราะการปีนหน้าผายังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งเมื่อร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ก็จะเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นตามไปด้วย ที่พิเศษก็คือ ร่างกายที่มีกล้ามเนื้อเยอะๆ จะสามารถเผาผลาญพลังงานมากขึ้นได้แม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน ซึ่งนี่ถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้คงที่ ซึ่งการปีนหน้าผาไม่ได้ช่วยแค่เรื่องควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยสร้างความกระชับให้กับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณแขน ขา และหน้าท้อง เวลาปีนผา คุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายหลากหลายท่าแถมยังอาจซับซ้อนกว่าปกติ กล้ามเนื้อทุกส่วนเลยได้ทำงานร่วมกันอย่างเต็มที่ ผลที่ได้คือ หุ่นของคุณจะฟิตและเฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังช่วยให้มีรูปร่างที่แข็งแรงและสมส่วนมากขึ้นด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง: Experience A Luxurious Well-being Journey at The Sukhothai Spa, The Sukhothai Bangkok Hotel
